为什么越来越多的人抑郁:恨不了别人,就恨自己

时间:2019-07-15 来源:www.infogoip.com

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为什么越来越多的人患有抑郁症?

那些不为自己辩护的人如何逐步失去主权?

那些一直都是软柿子的人如何走进来,自我毁灭并伤害他人?

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不久前,一位朋友让我出来聊天。

她最近患有抑郁症,正在接受治疗和咨询。

当我们在大学时,我们在社区见面。她非常健谈,非常关心。如果它不是基于心理学,我恐怕当我听到抑郁症消息时会感到非常惊讶。

随着聊天的深入,我发现她随和的外表,压抑了许多不舒服的感情并没有说。

当她上大学时,她失眠了两三年。

她对睡眠的光线和声音非常敏感,但是有一个室友,因为男朋友正在加班,并且不时在半夜,突然打开台灯和刚才的男朋友的视频回家。

其他室友都睡着了。只有她独自躺在床上,塞满了耳塞,听着她耳边的谈话。戴着眼罩的眼睛仍能感受到光线。

生物钟被打乱了,即使在室友关灯后,她还是要等一两个小时才能入睡。

无法入睡。每隔一天失眠。

起初我想和我的室友打开和交谈,但是当我到了嘴边时,我回去了,害怕我的室友不高兴。

以前没说过几次,以后打开比较困难。

几次之后,她开始说服自己,理解室友的爱是不容易的。

一两个月后,她接受了这件事。每次室友打开台灯时,她都听着这首歌,看着天花板。

直到第三年的第三学期,因为她有身体问题需要休息,她找到了搬出去的理由。

室友仍然不知道她已经失眠了这么久。

这种模式一直在她的生活中运行。

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在大学社区,因为她很随和,她经常被要求做一些其他人不愿意做的艰苦工作。

当她多次这样做时,她并不开心,但她不能说出来,她只能继续这样做,更随意地安慰自己。

工作结束后,领导者设定了一个太高的目标,他不敢反驳。他努力做到了。他终于砸了它。在会议上,同事自言自语,不敢站起来说话,尽管他满心不满。

几段爱情也死了。

男朋友答应拿起自己。结果,他和朋友喝了一杯,不小心喝了一些酒。告诉她她不能开车已经很晚了。那时,她在公司等了一个多小时。

她迷失在心中,但在对话中,她回到“不管”,然后默默地乘出租车回家。

每一件事都结束了,因为类似的失望已经累积了太久,感情变得越来越弱,最后它已经不复存在了。

不舒服,不敢说,不舒服,安慰自己,不舒服,慢慢摆脱这种关系.

直到她被征求了一段时间后才发现她蹲着并且可能会感到沮丧。

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“为什么你不觉得不舒服?”

当我问这个问题时,她下意识地回答:它没用,而且更糟糕。

当她还是个孩子的时候,她非常精致,经常被欺负。她回家哭了。妈妈听了她很久,感到很恼火。她指责她知道她在哭。这是一个无用的哭鬼。

慢慢地,她不会哭。

当弟弟是一个直截了当的角色时,他经常因为“顶级碰撞”而遭到殴打。每次看着它,她都不敢说话。

有一次,我哥哥不小心挡住了电视。爸爸只是尖叫着对他的兄弟,因为他对他的工作感到困扰。

弟弟不相信:“我只是不在乎,你为什么要这么大的火!不知何故!”

当爸爸听到它时,他更生气了。他立刻拿起腰带打他。在玩的时候,他说他哥哥的嘴巴很硬,他应该打架。

这些经历告诉她:不舒服,不开心,生气,不能说。

一旦表达,它将被鄙视和不喜欢,甚至将被另一方压制。

然后,每当愤怒,怨气和烦躁都冲了出来,她立即退缩了。

但这种暂时的平静隐藏着更大的危机。

在心理上,这种试图释放攻击的动机称为攻击性。

这是人类的本能。

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吴志宏老师曾经说过:“一个人的侵略,如果不释放,就会转而攻击自己,没有第三个退出。”

当接受并允许表达侵略时,我们将慢慢学会如何合理地表达它。

例如,轻轻地拒绝别人,坚定地表达愤怒,理性地画出边界。

当它被认为是一个糟糕的,不允许的事情时,可能会有两个结果。

一个是转向自己。

像我的朋友一样,我不断地压抑和理性化自己,成为一个好老头和一个软柿子。

边界不断受到侵犯,没有能力保护自己,但心脏已经积极消极情绪。

以这种方式产生了很多抑郁症。

另一个结果是,当它被压制并且无法抑制时,极端释放将带来巨大的破坏或分裂。

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我之前看过一部非常经典的电影《黑天鹅》。

女主角尼娜是个妓女。

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为了生下她,她的母亲放弃了自己的职业生涯,经常因为这个原因干扰女儿的生活和决定,并严格控制她。

她的表达完全无效。

当她还是个孩子的时候,她总是哭着,在她去教室之前不想进入教室,但她的母亲一次又一次地推她,以便围绕她自己的芭蕾舞梦想;

一旦我的母亲买了蛋糕,她说她现在不想吃。母亲立刻改变了脸,把蛋糕扔进了垃圾桶。她非常害怕,很快就道歉并立刻吞下了蛋糕;

妈妈喜欢不时闯入她的房间,不要锁她的门,她需要隐私,但我担心妈妈会改变她的脸,不敢说。

直到芭蕾舞剧的主角《黑天鹅》才改变她的生活。

在这出戏中,她必须扮演优雅善良的白天鹅和大胆,热辣,大胆和可恨的黑天鹅。

太假,太假,不像真人。

我从来没有放过我的侵略性,我也不能跳黑天鹅。

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不幸的是,她的竞争对手是一个敢于面对欲望和表达感情的人,所以她非常强大地跳起了黑天鹅。

在竞争对手的压力下,为了找到黑天鹅的感觉,她学会了释放被压抑太久的内心情感。

她开始表达自己。

当她的母亲放弃自己的职业生涯,试图放弃自己的生意时,她说:28年前母亲亲自给出了这个原因,不需要提及;

当母亲再次进入她的房间时,她关上了门并抓住了她母亲的手。在她母亲受伤并回到家后,她发现了一根棍子阻挡了门;

当妈妈最近觉得她太疯狂帮助她取消《黑天鹅》表演时,她告诉她母亲:她想去。在被阻止后,她扭伤了母亲的手,逃出了门。

当长时间被压制的侵略性被释放时,它就成了不可抗拒的破坏力。

她在演出前与竞争对手进行了一场斗争,并不小心砸碎了竞争对手的肚子。

当舞台结束时,她看到了她的血腥肚子,找到了激进的竞争对手,但她是一个她分裂的个性。

当一个人的侵略性从很小的时候就无限期地被压制,他只能去两个结局:

沮丧或被摧毁。

如果在这个轮回中,当他有幸发现错误的东西时,在未来的日子里,他仍然需要经历长期的挫折和研究才能成为一个自我造成的自我。

最好的结果是你可以从小就释放自己。

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吴志宏老师用漂亮的话来形容激进的流动场景:

你袭击了我,我用爱来容忍你的攻击,也深深地理解你的不安。

这意味着我的黑色活力被我看到并被允许,通过我对爱的凝视,它变成了白色的生命力。

允许,接受和理解可以使破坏的侵略性成为积极的生命力。

我认为这是父母给孩子最有活力的礼物。

我看过一个万圣节小孩的视频。

所谓的整洁,就是熊和父母让孩子们去屋里隐藏糖果,然后告诉他们糖果被父母吃掉,记录下他们的反应。

在听到糖果被吃掉之后,大多数孩子都在哭泣,哭泣,哭泣,在房间里哭泣..

但是几个孩子的反应让我非常惊讶。他们并不谦虚直接表达自己的情感。

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△批评你的母亲粗鲁

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△愤怒地表达你的失望

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△警告母亲

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△直接说“恨/恨”

我讨厌你

我讨厌你

你太令人失望了

这样做非常粗鲁

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这是一个人的心爱的东西被不合理地采取的正常反应。

母亲听到这些话之后的第一反应之一是:你确定你真的想恨你的母亲吗?我是你的母亲,你怎么能恨我?

突然之间,孩子感到内疚,情绪被转回并转向攻击自己。

但此时的愤怒不正常吗?

允许他们说出来并给他们反馈。

如果你错了,请放下你父母的架子并诚恳地道歉;如果是出于其他原因,那么看看如何解决它。

让他们知道:如果你不舒服,你有机会沟通和解决。

在电影《怦然心动》中,有这样的情节。

有一天,她的女儿发现她心爱的凤凰树被砍掉了。她很快爬到树上拒绝下来。她在抗议。

但是凤凰树是合法切碎的,下面的工人会警告:如果你不下来,你可以直接砍树。

爸爸担心女儿的安全,爬上树,严肃地告诉她,他知道她不愿意放弃树,但为了安全,她现在必须下来。

女儿终于不得不走下树了,她一直都很郁闷。

几天后,爸爸画了一棵梧桐树,放在她的房间里。女儿看完这幅画后,她非常惊喜。失落的心有了新的生计,悲伤的情绪逐渐缓解。

爸爸的举动教会了她两件事:

即使情绪激增,也无法以自我伤害/伤害他人的方式表达;即使你无法得到理想的结果,你也应该表达出来,至少可以看到并释放出情感。

当你感到不舒服时,你可以站起来说你应该争取自己的权利,接受客观和不可接受的。

这比简单的镇压和敏感更健康。

如果你习惯于抑制自己的情绪,请立即开始:不再伤害自己。

让自己,说出你的真实感受,捍卫你的生活权利,过上更美好的生活。

作者:五鹿。心理学课程诞生,充满少女情怀,习惯于追求真理和逃避秩序。本文最初发表公众号吴志宏(ID:wzhxlx)。微博: