女性抗衰先排毒,常吃3种食物,嫩滑肌肤,淡化脸部色斑,试试看

时间:2019-08-06 来源:www.infogoip.com

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  鲤鱼

  夏季可以多吃一些富含优质蛋白的鱼类,因为鱼类的脂肪要比起到的肉类更低,所以夏季食用鱼肉绝对是一个不错的选择。夏天的鱼最为肥美,营养也很丰富,夏天想吃荤食的话就可以吃鱼。从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

  

  芹菜

  芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助润肠通便,调节钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。

  

  空心菜

  空心菜粗纤维含量是很丰富的,是由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶可以使体内有毒物质加速排泄,木质素可以提高巨噬细胞吞食细菌的活力,杀菌消炎作用很好,还能用于治疗疮疡、痈疖等。空心菜含有丰富的维生素C和胡萝卜素,空心菜中维生素含量高于大白菜,这些物质都可以增强体质,防病抗病。另外,蕹菜中的叶绿素,还可以洁齿防龋,润泽皮肤。

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